ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Εύκολο

Στριφτάρια σφολιάτας με μπέικον και λιωμένο τυρί

280 kcal

11g

30 min

Εύκολο

Gaji-namul (Κορεάτικες Μελιτζάνες στον Ατμό)

102 kcal

3g

20 min

Εύκολο

Σακσούκα με Πιπεριές και Αυγά

300 kcal

11g

45 min

Εύκολο

Moo Pad Nam Prik Pow

441 kcal

28g

25 min

Μέτριο

Tsubuan (Γλυκιά Πάστα Κόκκινων Φασολιών)

264 kcal

4g

100 min

Μέτριο

Πάβλοβα με Φράουλες

334 kcal

6g

120 min

Μέτριο

Πορτογαλικό Ψωμί με Τσορίθο (Pão com Chouriço)

460 kcal

16g

130 min

Εύκολο

Hobak Jeon

212 kcal

7g

25 min

Μέτριο

Βιετναμέζικα Ρολάκια Μοσχαριού με Μανιτάρια

222 kcal

24g

30 min

Εύκολο

Ψητά Κάστανα

433 kcal

4g

35 min

Μέτριο

Κορεάτικα Mandu στο τηγάνι

420 kcal

21g

60 min

Εύκολο

Ψητές Πιπεριές

187 kcal

2g

45 min

Μέτριο

Oi-sobagi (Κορεάτικο Γεμιστό Κίμτσι Αγγουριού)

146 kcal

5g

40 min

Εύκολο

Τραγανές Πατάτες Hash Browns

299 kcal

5g

35 min

Μέτριο

Ντακουάζ Φουντουκιού

398 kcal

9g

45 min

Εύκολο

Πλιγούρι με Φρέσκα Μυρωδικά

467 kcal

9g

35 min

Εύκολο

Παραδοσιακό Κέικ Πορτοκαλιού

468 kcal

7g

65 min

Εύκολο

Brik με Αυγό

378 kcal

22g

20 min

Εύκολο

Κουκιά με Ταχίνι

489 kcal

28g

30 min

Εύκολο

Ζουμερό Κέικ Λεμόνι

468 kcal

7g

65 min

Μέτριο

Παραδοσιακό Κίμτσι με Κινέζικο Λάχανο

129 kcal

4g

60 min

Εύκολο

Πορτογαλικό Κέικ Καλαμποκιού

406 kcal

8g

60 min

Εύκολο

Queijo Fresco με Μυρωδικά

449 kcal

18g

10 min

Εύκολο

Μπανάνες σε Γάλα Καρύδας (Kluai Buat Chi)

361 kcal

3g

25 min