ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Εύκολο

Ψητό Κουνουπίδι με Παρμεζάνα και Ρίγανη

238 kcal

6g

45 min

Μέτριο

Όντεν (Oden)

371 kcal

37g

120 min

Μέτριο

Παραδοσιακό Πατέ Πάπιας

414 kcal

21g

130 min

Εύκολο

Κοτόπουλο Φιλέτο με Σάλτσα Μπίρας

431 kcal

35g

40 min

Μέτριο

Σπιτικά Poppadom με Κύμινο

448 kcal

17g

30 min

Εύκολο

Σκαρόλα Σωτέ με Σκόρδο

153 kcal

6g

25 min

Εύκολο

Muffins Καλαμποκιού

400 kcal

8g

35 min

Εύκολο

Yaki Dofu

275 kcal

17g

35 min

Μέτριο

Κοφτά Λαχανικών με Paneer

379 kcal

14g

90 min

Εύκολο

Methi Daal

334 kcal

16g

55 min

Εύκολο

Γλυκό Lassi με Καρδάμωμο

374 kcal

10g

10 min

Μέτριο

Saltimbocca alla Romana (Σαλτιμπόκα αλά Ρομάνα)

464 kcal

45g

25 min

Εύκολο

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Μέτριο

Κινέζικη Σούπα Φασιανού με Αρωματικά

389 kcal

52g

110 min

Εύκολο

Γαρίδες Σκορδάτες

289 kcal

30g

25 min

Εύκολο

Αυγά Βραστά «αλά Ελληνικά»

283 kcal

11g

35 min

Εύκολο

Brochetas de Pollo: Ισπανικά Σουβλάκια Κοτόπουλου

382 kcal

35g

32 min

Εύκολο

Ντιπ Σπανάκι και Αγκινάρα

440 kcal

21g

40 min

Μέτριο

Natto Maki Roll

346 kcal

10g

60 min

Εύκολο

Ιαπωνικό Ψητό Καλαμπόκι

290 kcal

7g

30 min

Εύκολο

Ισπανικό Ρύζι με Λαχανικά

445 kcal

8g

40 min

Εύκολο

Σπιτικές Τορτίγιες Καλαμποκιού

453 kcal

11g

35 min

Εύκολο

Kheer: Παραδοσιακό Ινδικό Ρυζόγαλο με Σαφράν

391 kcal

12g

60 min

Εύκολο

Φρέσκα Κρεμμυδάκια με Βινεγκρέτ

168 kcal

1g

18 min