ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Εύκολο

Calabacitas (Μεξικάνικα Κολοκυθάκια)

367 kcal

14g

35 min

Εύκολο

Ιαπωνικό Ψητό Καλαμπόκι

290 kcal

7g

30 min

Εύκολο

Papas à la Mexicana

233 kcal

5g

40 min

Μέτριο

Τάρτα Μανταρίνι

411 kcal

6g

65 min

Εύκολο

Βιετναμέζικο Κοτόπουλο Ψητό με Μέλι

486 kcal

34g

55 min

Εύκολο

Camarones al Mojo de Ajo

327 kcal

34g

25 min

Εύκολο

Sogogi Jeyuk (Πικάντικο Κορεάτικο Μοσχάρι)

447 kcal

36g

30 min

Εύκολο

Potato Bhaji

273 kcal

5g

40 min

Εύκολο

Sujeonggwa (Κορεάτικο Ποτό με Κανέλα και Τζίντζερ)

256 kcal

1g

75 min

Εύκολο

Φύτρες σόγιας σοτέ με σκόρδο

160 kcal

7g

15 min

Μέτριο

Ινδικού Στυλ Λαχανικών Ρολά

481 kcal

6g

40 min

Εύκολο

Πουτίγκα Καλαμποκιού

414 kcal

10g

60 min

Μέτριο

Natto Maki Roll

346 kcal

10g

60 min

Εύκολο

Πίκλες Καρότο και Ραπανάκι (Đồ Chua)

139 kcal

1g

20 min

Μέτριο

Τάρτα με Κρέμα Ζαχαροπλαστικής

413 kcal

10g

55 min

Εύκολο

Mu-choo (Κορεάτικη Σαλάτα με Ρεπάνι)

87 kcal

2g

15 min

Εύκολο

Yakizakana (Σκουμπρί στη σχάρα με αλάτι)

485 kcal

42g

30 min

Εύκολο

Miyukguk: Κορεατική Σούπα με Φύκια και Μοσχάρι

178 kcal

15g

60 min

Εύκολο

Baechu-namul (Σαλάτα με Ζεματιστό Κινέζικο Λάχανο)

67 kcal

2g

20 min

Εύκολο

Nasu Yaki: Μελιτζάνες με Γλάσο Miso

177 kcal

4g

40 min

Μέτριο

Βιετναμέζικη Σαλάτα με Ψάρι (Gỏi cá)

269 kcal

27g

25 min

Εύκολο

Hobak-bokkeum (Κορεάτικα Κολοκυθάκια Σοτέ)

133 kcal

5g

20 min

Εύκολο

Miyeok-guk (Κορεατική Σούπα με Φύκια και Μοσχάρι)

133 kcal

11g

60 min

Εύκολο

Βιετναμέζικα Κολοκυθάκια Σοτέ με Σκόρδο και Fish Sauce

112 kcal

3g

16 min