schnell laktosefrei Rezepte

Du musst den Geschmack nicht opfern, um laktosefrei zu essen. Die Chips and Salsa Maison (359 kcal) und das mit Lamm gefüllte Pita-Brot (709 kcal) sind perfekt für schnelle Mahlzeiten. Unbedingt genießen, sie erleichtern dir das Kochen im Alltag.

Einfach

Wok-gebratener Chinakohl mit Knoblauch und Sojasauce

115 kcal

3g

15 min

Einfach

Gebratener Weißkohl mit Knoblauch

139 kcal

2g

15 min

Einfach

Sautierte Ingwer-Garnelen

268 kcal

31g

25 min

Einfach

Garnelen süß-sauer

361 kcal

30g

25 min

Mittel

Garnelen-Tempura

287 kcal

13g

30 min

Einfach

In Knoblauch geschwenkter Spinat

261 kcal

8g

15 min

Einfach

Knoblauchgarnelen (Gambas al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

Einfach

Knackiges Gemüse in Reissessig

130 kcal

2g

25 min

Einfach

Chinesisch mariniertes Gemüse

132 kcal

3g

20 min

Mittel

Gebratene Reisnudeln mit Hähnchen

589 kcal

29g

30 min

Einfach

Tausendjährige Eier mit Ingwer und Sojasauce

203 kcal

15g

15 min

Einfach

Zartes Schweinefleisch mit knackiger Paprika

368 kcal

28g

30 min

Einfach

Ensalada de Garbanzos – Spanischer Kichererbsensalat

668 kcal

31g

25 min

Einfach

Rosmarin-Farinata

452 kcal

17g

30 min

Einfach

Langostinos a la Sal – Kaisergranat im Salzbett

285 kcal

44g

20 min

Einfach

Ingwer-Hähnchen

310 kcal

32g

25 min

Einfach

Chinesischer Mangosalat

190 kcal

4g

20 min

Einfach

Knackiger Sojasprossensalat mit Knoblauch

136 kcal

8g

12 min

Einfach

Chinesische Kartoffelsuppe

226 kcal

8g

30 min

Mittel

Sesam-Garnelen-Toast

558 kcal

25g

30 min

Einfach

Knusprige Sesam-Taler

292 kcal

5g

27 min

Mittel

Pescadillas a la Espalda

308 kcal

36g

25 min

Einfach

Gegrilltes Schwertfischsteak

417 kcal

38g

25 min

Mittel

Knusprige Zucchiniblüten-Fritters

299 kcal

5g

30 min