Deine Lieblingsgerichte, passend zu deinem Ziel
Abnehmen, Diabetes, Bluthochdruck, Cholesterin: Jedes Rezept zeigt dir, ob es zu dir passt. Ist es zu gehaltvoll, machen wir es leichter, ohne dass es an Geschmack verliert.
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Dasselbe Gericht, nur leichter
Hackfleischauflauf
Beispiel für jemanden, der abnehmen möchte
Das ändert sich: Rinderhack mit 5 % Fett statt 20 %, Olivenöl statt Butter, fettärmerer Käse und etwas weniger Kartoffelpüree.
Rezept ansehenRezepte für …
3.451 Rezepte, alle Zutat für Zutat berechnet
So funktioniert’s
- 1
Nenne uns dein Ziel
Und wenn du möchtest, auch etwas zu deiner Gesundheit. Nichts davon ist verpflichtend.
- 2
Jedes Rezept gibt dir eine Einschätzung
„Gute Wahl für dich“ oder in einem Satz, was nicht passt.
- 3
Bei Bedarf machen wir es leichter
Dasselbe Gericht, mit ein paar geänderten Zutaten. Wir erklären jede Änderung.
Saisonale Rezepte
Lyoner Tacos
50 Min. · 1.440 Kalorien
Pied-Noir Frita
2 Std. 20 Min. · 242 Kalorien
Pasta mit frischen Steinpilzen
35 Min. · 619 Kalorien
Klassisches Blumenkohl-Gratin mit Béchamel und Speck
1 Std. · 430 Kalorien
Orientalische Lamm-Tajine mit Rosinen
2 Std. 25 Min. · 759 Kalorien
Amerikanisches Sandwich
50 Min. · 961 Kalorien
Naan mit Hähnchencurry
50 Min. · 774 Kalorien
Tomaten-Mozzarella-Panini
30 Min. · 567 Kalorien
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14 Mahlzeiten passend zu deinem Ziel, inklusive Einkaufsliste. Zwei Fragen, dann ist dein Menü sofort da.
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Woher die Zahlen kommen
Wir gleichen jede Zutat mit der offiziellen französischen Lebensmitteldatenbank ab (Ciqual, Anses) und berechnen jedes Gericht Zutat für Zutat. Ohne Konto bleiben deine Gesundheitsdaten auf deinem Gerät.
Über unsHäufige Fragen
Ist das kostenlos?
Ja. Die Rezepte, die Einschätzung passend zu deinem Ziel und deine erste leichtere Version sind kostenlos und ohne Konto verfügbar. Mit Premium bekommst du Wochenmenüs, Einkaufslisten und alle angepassten Versionen.
Woher wisst ihr, ob ein Gericht zu mir passt?
Wir vergleichen eine Portion (Kalorien, Zucker, Salz und Fett) mit einem Richtwert pro Mahlzeit, der von deinem Ziel und deiner Gesundheit abhängt. Wenn deine Ärztin oder dein Arzt dir eigene Werte genannt hat, kannst du sie eingeben. Sie haben Vorrang vor unseren Richtwerten.
Werden meine Gesundheitsdaten weitergegeben?
Nein. Ohne Konto bleiben sie auf deinem Gerät. Mit einem Konto nutzen wir sie nur, um deine Rezepte zu prüfen, und verkaufen sie nie.
Kann ich es mit meinem Arzt oder meiner Ernährungsberaterin nutzen?
Ja. Die Angaben von deinem Arzt ersetzen bei allen Rezepten unsere Werte. Die Zusammenfassung deiner Woche kannst du als PDF herunterladen und ihm zeigen.