Opskrifter på under 45 min tilpasset lavt stofskifte

Når tiden er knap, kan du stadig finde retter med fisk, skaldyr og andre gode proteinkilder. Prøv Fiske-curry med 31 g protein eller Smørstegte kammuslinger med 51 g protein. Her får du 1.092 opskrifter på under 45 min, med fokus på jod og selen og begrænset brug af rå kål og soja.

Rissalat

35 min · 700 kalorier

Tomat og mozzarella panini

30 min · 567 kalorier

Portugisisk kylling med peberfrugt

40 min · 366 kalorier

Portugisisk tomatris

40 min · 683 kalorier

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 732 kalorier

Méchouia-salat

45 min · 333 kalorier

Grillet makrel

25 min · 601 kalorier

Traditionel græsk gyros med svinekød

45 min · 887 kalorier

Sprøde mozzarella sticks

25 min · 669 kalorier

Cremet curry med røde linser og kokos

35 min · 566 kalorier

Pizza alla Boscaiola

35 min · 1.332 kalorier

Italiensk tuntatar

20 min · 391 kalorier

Gnocchi med gorgonzola og valnødder

15 min · 786 kalorier

Fiskekroketter

45 min · 480 kalorier

Tabbouleh med linser

45 min · 419 kalorier

Italienske gratinerede rejer med parmesan

25 min · 387 kalorier

Kyllinge-quesadillas med cheddar

35 min · 797 kalorier

Vegetarpizza med sprøde grøntsager

35 min · 613 kalorier

Stegt kalvelever med bløde løg

40 min · 359 kalorier

Grillet sepia

25 min · 264 kalorier

Panzanella – Italiensk brødsalat

25 min · 464 kalorier

Tandoori-oksekød

35 min · 486 kalorier

Smørstegt kulmule meunière

18 min · 477 kalorier

Calabacitas – mexicansk squash med majs og ost

35 min · 365 kalorier