pescatariske på under 300 kcal Opskrifter

Pescatariske opskrifter kan være lette og lækre. Salat med tomat og rødløg med persille til kun 153 kcal er et perfekt eksempel. Andre retter som Marinerede kapers (11 kcal) og Karak-te (233 kcal) fuldender denne samling.

Let

Shakshuka med peberfrugt og pocherede æg

300 kcal

11g

45 min

Let

Ristede Peberfrugter

187 kcal

2g

45 min

Let

Lynstegte peberfrugter

131 kcal

2g

25 min

Let

Cheongyang Gochujang

108 kcal

2g

25 min

Let

Dampet broccoli

120 kcal

6g

13 min

Middel

Grøntsags Seekh Kebab

199 kcal

6g

40 min

Middel

Doraji-namul (Sauterede klokkeblomstrødder)

144 kcal

2g

30 min

Let

Provençalsk grøntsagstian

231 kcal

5g

85 min

Let

Karak-the

233 kcal

5g

20 min

Let

Gaji-namul (Dampet aubergine)

102 kcal

3g

20 min

Middel

Kokosgelé (Wun Gati)

238 kcal

1g

35 min

Let

Lynstegte edamamebønner med hvidløg og chili

247 kcal

16g

18 min

Let

Miyeok-muk (Tanggelé)

69 kcal

2g

30 min

Let

Tomat-raita

130 kcal

5g

15 min

Let

Italiensk råkostsalat

222 kcal

3g

20 min

Let

Kombu Tsukudani

105 kcal

2g

60 min

Let

Hjemmelavet tomatsauce

163 kcal

3g

60 min

Let

Lynstegt pak choi med hvidløg

111 kcal

2g

15 min

Let

Lynstegt grønkål med hvidløg og chili

270 kcal

9g

15 min

Let

Krydret indisk grøntsagssalat

180 kcal

5g

25 min

Let

Lynstegt spinat med hvidløg

261 kcal

8g

15 min

Middel

Sprøde tempurarejer

287 kcal

13g

30 min

Let

Kinesiske kolde rejer med soja-ingefærdip

222 kcal

34g

20 min

Middel

Bhindi Bhaji

217 kcal

5g

45 min