middelhavsinspirerede proteinrige Opskrifter

Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.

Middel

Spansk Pasta con Pollo

627 kcal

42g

45 min

Middel

Sashimi med tun og laks

333 kcal

47g

20 min

Middel

Ravioli med grøntsager og friskost

723 kcal

31g

60 min

Let

Salada de Bacalhau – Portugisisk Klipfiskesalat

1048 kcal

104g

50 min

Let

Spanske ovnbagte kyllingevinger

691 kcal

49g

55 min

Let

Kylling-bulgur-pilaf

786 kcal

43g

55 min

Middel

Fjældørred med Beurre Blanc

802 kcal

70g

30 min

Let

Kyllingestuvning

577 kcal

36g

65 min

Let

Kyllingspyd

419 kcal

34g

35 min

Let

Khao Pad Gai

1184 kcal

51g

25 min

Let

Kartoffelkage

606 kcal

30g

70 min

Middel

Vegetarburger med svampe og tofu

854 kcal

44g

35 min

Middel

Kulmule à la Koskera

436 kcal

44g

35 min

Let

Pescado Rebozado

288 kcal

32g

25 min

Middel

Pastéis de Bacalhau – Portugisiske klipfiskekroketter

1121 kcal

88g

60 min

Let

Klassisk Piperade med Bayonne-skinke

540 kcal

38g

65 min

Middel

Makrel-sushi

841 kcal

49g

60 min

Middel

Pla Kapong Neung Manao

291 kcal

50g

35 min

Middel

Andebiryani

1361 kcal

73g

110 min

Let

Grillede Gamberoni

736 kcal

102g

20 min

Middel

Grillet klipfisk

814 kcal

126g

30 min

Middel

Gratinerede kammuslinger i cremet hvidvinssovs

491 kcal

54g

35 min

Let

Makrel med Citron

607 kcal

41g

25 min

Let

Ensalada de Pollo

638 kcal

30g

45 min