middelhavsinspirerede proteinrige Opskrifter

Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.

Middel

Açorda med skaldyr

1016 kcal

52g

50 min

Middel

Bacalhau à Zé do Pipo

1507 kcal

137g

75 min

Let

Nordafrikansk paprikakylling

754 kcal

58g

65 min

Let

Pasta med tun

769 kcal

39g

35 min

Let

Portugisiske grillede sardiner

732 kcal

63g

35 min

Let

Spanske ovnbagte kyllingevinger

691 kcal

49g

55 min

Let

Blæksprutte på andalusisk vis

769 kcal

35g

25 min

Middel

Spanske havkrabber

522 kcal

51g

50 min

Let

Spansk fiskepasta med torsk og tomat

701 kcal

42g

35 min

Let

Sardiner i escabeche

945 kcal

62g

35 min

Let

Cajun kyllingepasta

932 kcal

48g

35 min

Middel

Gai Yang

412 kcal

34g

60 min

Middel

Kylling parmesan

858 kcal

62g

50 min

Svær

Gedde-queneller med Nantua-sauce

1024 kcal

57g

90 min

Let

Sprød tofu

627 kcal

36g

35 min

Middel

Klassisk Fried Chicken

1451 kcal

54g

40 min

Let

Bruschetta à la Lissabon

700 kcal

47g

25 min

Middel

Nam Prik Kapi med stegt makrel

1016 kcal

51g

35 min

Middel

Sesame Chicken Bites

554 kcal

32g

35 min

Middel

Pataniscas de Batata

594 kcal

73g

60 min

Middel

Sort savfisk med banan

724 kcal

34g

35 min

Middel

Rissois med rejer

785 kcal

32g

65 min

Let

Grillet laks med cremet dildsauce

589 kcal

40g

25 min

Middel

Arroz Negro – Spansk sort ris med blæksprutte

707 kcal

41g

55 min