middelhavsinspirerede proteinrige Opskrifter

Middelhavskosten er fyldt med skatte rige på protein. Tunisisk blæksprutte (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) illustrerer denne mangfoldighed. Gør dig klar til at nyde lækre og nærende retter.

Middel

Vagtler med svesker

732 kcal

66g

45 min

Middel

Vagtler med druer

682 kcal

65g

45 min

Middel

Stegte vagtler med druer og brunet smør

678 kcal

64g

35 min

Middel

Andebryst med appelsinsauce

609 kcal

39g

40 min

Middel

Cremet skaldyrscassolette

460 kcal

41g

45 min

Middel

Fransk Fisk Chowder

498 kcal

40g

50 min

Middel

Klassisk Confit de Canard

2813 kcal

68g

210 min

Middel

Gratinerede kammuslinger i cremet hvidvinssovs

491 kcal

54g

35 min

Middel

Hjemmelavet Cordon Bleu

721 kcal

53g

35 min

Middel

Frølår med hvidløg og persille

382 kcal

34g

25 min

Let

Cremet kikaertekarry

791 kcal

30g

40 min

Let

Klassisk gratineret julesalat med skinke

635 kcal

38g

65 min

Let

Smørstegt kulmule meunière

477 kcal

38g

18 min

Middel

And Fricassee med Svampe

418 kcal

38g

75 min

Middel

Traditionel Kylling Fricassee

989 kcal

73g

80 min

Let

Sprødstegt hvilling med citron

693 kcal

41g

25 min

Middel

Galette Complet – Klassisk fransk boghvedepandekage

725 kcal

39g

30 min

Middel

Fiskegratin med skaldyr

612 kcal

51g

50 min

Let

Pastagratin med comté og skinke

905 kcal

43g

45 min

Let

Linser med skinke

658 kcal

52g

60 min

Let

Rustikke grønne linser

577 kcal

39g

60 min

Middel

Lotte à l'Américaine

510 kcal

42g

75 min

Let

Muslinger marinières

514 kcal

57g

30 min

Middel

Fjældørred med Beurre Blanc

802 kcal

70g

30 min