Lette opskrifter mod knogleskørhed

Gå på opdagelse i retter med ingredienser, der bidrager med calcium, D-vitamin og protein, og hold øje med saltet. Prøv Ovnbagt laks med 32 g protein eller Caprese-salat med 13 g protein. Blandt de 834 opskrifter finder du inspiration til både hverdag og hyggelige måltider.

Blæksprutte i kokoskarry

45 min · 491 kalorier

Traditionel lamme-harira med bælgfrugter

1 h 40 min · 357 kalorier

Vegetarisk dhansak

1 h 5 min · 321 kalorier

Cheese naan – indisk fladbrød med smeltet ost

30 min · 477 kalorier

Stegt kapun med smør og friske krydderurter

3 h 25 min · 484 kalorier

Grøntsagsbulgur i Maghreb-stil

50 min · 487 kalorier

Dampede gyozas med svinekød og kinakål

48 min · 256 kalorier

Gang kiew wan gai

35 min · 440 kalorier

Tocinillo de cielo

1 h · 339 kalorier

Klassisk fiskeblanquette med torsk

55 min · 459 kalorier

Små hapsere med røget laks og dild

15 min · 464 kalorier

Majsbrød med brunet smør

40 min · 454 kalorier

Klassiske franske crêpes

35 min · 497 kalorier

Traditionel linse-khichdi med ghee

50 min · 361 kalorier

Klassisk Kichdi med ris og moong dal

50 min · 357 kalorier

Blåbærmuffins

40 min · 430 kalorier

Torsk med kikærter og spinat

35 min · 407 kalorier

Torsk med urteskorpe og myntemosede ærter

40 min · 420 kalorier

Varm soba med masser af fyld, uden tempura (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 kalorier

Pocherede æg på groft ristet brød

9 min · 353 kalorier

Hjemmelavede bønner på ristet brød

15 min · 386 kalorier

Plukkfisk – norsk fiskestuvning med kartofler

40 min · 499 kalorier

Dovne kålruller på panden (Faule Kohlrouladen)

55 min · 483 kalorier

Saltgrillet laks med spinat og ris

25 min · 471 kalorier