Tilbage til opskrifter
Hjemmelavede bønner på ristet brød

Hjemmelavede bønner på ristet brød

Den britiske favorit hjemmelavet med langt mindre sukker: hvide bønner i tomatsauce på groft ristet brød.

15 min
i alt
4
personer
386
kalorier pr. portion

Pr. portion

17 g
Proteiner
51 g
Kulhydrater
7 g
Fedt

Ingredienser

4
  • 240 g
    Fuldkornsbrød
  • 520 g
    Hvid bønne
  • 400 g
    Passerede tomater
  • 120 g
    Løg
  • 12 g
    Hvidløg
  • 16 g
    olivenolie
  • 4 knivspids
    Røget paprika
  • 4 knivspids
    Stødt sort peber

Allergener

gluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/3

  1. Svits hakket løg og hvidløg i olien i 3 minutter.

  2. Tilsæt passata, røget paprika og afdryppede bønner og lad det simre i 6–8 minutter.

  3. Læg på det ristede brød og drys med peber.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Lav en stor gryde – holder 4 dage i køleskabet og tåler genopvarmning.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide