Lette opskrifter mod knogleskørhed

Gå på opdagelse i retter med ingredienser, der bidrager med calcium, D-vitamin og protein, og hold øje med saltet. Prøv Ovnbagt laks med 32 g protein eller Caprese-salat med 13 g protein. Blandt de 834 opskrifter finder du inspiration til både hverdag og hyggelige måltider.

Aubergine og tofu stegt i sød sojasauce

30 min · 309 kalorier

Japansk nian gao – dampet riskage med brun farin

1 h · 485 kalorier

Takoyaki med blæksprutte

35 min · 429 kalorier

Mexicansk chokoladecreme med kanel og chili

30 min · 474 kalorier

Gyoza med svinekød og kål

1 h · 352 kalorier

Æggecurry

50 min · 285 kalorier

Italiensk safranris

30 min · 394 kalorier

Gyeran-jjim – Koreansk æggesoufflé

25 min · 196 kalorier

Traditionel græsk salat

15 min · 377 kalorier

Jordbær og matcha kakigori

30 min · 224 kalorier

Italienske calamari

1 h · 372 kalorier

Gỏi trái cây (Vietnamesisk pomelo- og frugtsalat med svinekød og rejer)

45 min · 337 kalorier

Klassisk amerikansk gratin med grønne bønner

50 min · 289 kalorier

Amerikanske pandekager

25 min · 444 kalorier

And i kinesisk stil med frugt

40 min · 418 kalorier

Stegte skaldyr antipasti

30 min · 321 kalorier

Cremet skaldyrscassolette

45 min · 487 kalorier

Hestebønner i olivenolie

1 h · 397 kalorier

Agurk-sandwiches

20 min · 464 kalorier

Kalvenyrer med sennep og fløde

35 min · 447 kalorier

Hvidløgsrejer (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 kalorier

Appelsinglaserede rejer

25 min · 260 kalorier

Sprøde grøntsager i riseddike

25 min · 135 kalorier

Indisk kadhi

45 min · 215 kalorier