Tremoços (Lupinbønner)
1 h 50 min · 19 g kulhydrater
Keto portugisiske opskrifter tilpasset diabetes
26 opskrifter
Det portugisiske køkken byder på kraftige smage og retter med fisk, kød og grøntsager. Prøv Portugisisk kylling med peberfrugt med 34 g protein eller Camarão à Guilho med 30 g protein. Her finder du 26 opskrifter med moderate kulhydrater og lidt sukker, sammensat med fokus på protein og fibre i måltidet.
Portugisisk Salpicão – rødvinsmarineret svinemørbrad
1 h 5 min · 9 g kulhydrater
Portugisisk tomatsalat
10 min · 4 g kulhydrater
Portugisisk kylling med peberfrugt
40 min · 11 g kulhydrater
Portugisisk braiseret kål med chorizo
55 min · 9 g kulhydrater
Portugisisk hvidløgssauce
10 min · 1 g kulhydrater
Svinenakke
2 h 20 min · 3 g kulhydrater
Gedekødsgryde
1 h 50 min · 11 g kulhydrater
Braiseret oksekød
2 h 20 min · 15 g kulhydrater
Padrón pebre
10 min · 12 g kulhydrater
Camarões à la Guilho
15 min · 2 g kulhydrater
Portugisisk tunsalat med vinaigrette
15 min · 5 g kulhydrater
Portugisisk blækspruttesalat
1 h 15 min · 12 g kulhydrater
Kyllingebryst i ølsauce
40 min · 7 g kulhydrater
Camarão à Guilho
20 min · 2 g kulhydrater
Portugisisk-inspirerede oliven og kapers
10 min · 2 g kulhydrater
Grillet guldbras
30 min · 6 g kulhydrater
Piri-Piri Kylling
1 h 5 min · 3 g kulhydrater
Portugisisk grillet fisk
30 min · 6 g kulhydrater
Chanfana
3 h 20 min · 3 g kulhydrater
Oksekødsspyd fra Madeira
35 min · 3 g kulhydrater
Grillede sepiablæksprutter
30 min · 3 g kulhydrater
Krydrede portugisiske oliven
15 min · 2 g kulhydrater
Portugisisk grillkylling
1 h 5 min · 3 g kulhydrater