Japanska recept mot osteoporos

Japansk mat bjuder på fisk, tofu och gröna tillbehör som kan bidra med protein och andra näringsämnen viktiga för skelettet. Prova Saba Shioyaki – japansk grillad makrill med 42 g protein eller Goma-ae – krämig japansk sesamspenat med 7 g protein. Här hittar du 136 recept att laga hemma.

Hemlagad nattō

1 h 30 min · 564 kalorier

Saba Shioyaki – japansk grillad makrill

35 min · 508 kalorier

Yakizakana (saltgrillad makrill)

30 min · 486 kalorier

Sashimi på lax och tonfisk

20 min · 337 kalorier

Yellowtail med daikon

1 h 5 min · 580 kalorier

Sushi-bento med lax

1 h · 502 kalorier

Fugu chiri (Japansk fugu-gryta)

35 min · 366 kalorier

Nabe med yellowtail

35 min · 705 kalorier

Bowl med krispig tofu och edamame

40 min · 556 kalorier

Havsruda kokt i soja och ingefära (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorier

Mapo tofu på hemmavis (Mabo dofu)

25 min · 624 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Tofuburgare med riven daikon och ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Yakisoba med räkor och grönsaker

30 min · 415 kalorier

Makrill kokt i miso med sesambönor (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Wakame- och gurksallad

15 min · 83 kalorier

Tonfisk-tataki med sesam

25 min · 407 kalorier

Japansk grillad yaki-tofu

35 min · 349 kalorier

Ris med natto

20 min · 779 kalorier

Aubergine dengaku

30 min · 330 kalorier

Oshinko – japansk inlagd rättika

25 min · 151 kalorier

Japansk curry – beef kare raisu

1 h 25 min · 846 kalorier

Matcha-mizu yokan

25 min · 113 kalorier