Laktosfria recept mot osteoporos

Här hittar du laktosfria rätter med ingredienser som kan bidra med kalcium, D-vitamin och protein, samtidigt som recepten gärna får innehålla mindre salt. Prova Ugnsbakad lax med 32 g protein eller Quinoa med färska grönsaker med 10 g protein. 1 037 recept ger dig gott om inspiration till dagens måltider.

Hemlagad nattō

1 h 30 min · 564 kalorier

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 732 kalorier

Grillad makrill

25 min · 601 kalorier

Italiensk tonfisktartar

20 min · 391 kalorier

Klassisk Fish and Chips

55 min · 1 377 kalorier

Spansk saltinbakad havsabborre

55 min · 151 kalorier

Bacalhau com Broa

1 h 25 min · 1 360 kalorier

Saba Shioyaki – japansk grillad makrill

35 min · 508 kalorier

Spaghetti allo Scoglio – lyxig skaldjurspasta

35 min · 785 kalorier

Grillade sardiner på plancha

16 min · 632 kalorier

Kummel à la romana

25 min · 477 kalorier

Pastéis de Bacalhau – portugisiska torskkroketter

1 h · 1 019 kalorier

Salada de Atum – Portugisisk tonfisksallad

25 min · 770 kalorier

Ceviche på havsabborre med lime

20 min · 259 kalorier

Grillade sardiner

18 min · 555 kalorier

Poke Bowl med Lax och Avokado

50 min · 702 kalorier

Grillade sardiner

21 min · 600 kalorier

Hake i Mandel sås

35 min · 440 kalorier

Grekisk fisk

55 min · 371 kalorier

Lahanodolmades – Grekiska kåldolmar med citronsås

1 h 35 min · 584 kalorier

Kummel à la Koskera

35 min · 454 kalorier

Grillad klippfisk

30 min · 654 kalorier

Grekisk grillad fisk

30 min · 836 kalorier

Ugnsbakad Branzino

45 min · 943 kalorier