Blodtrycksvänliga portugisiska recept

Det portugisiska köket bjuder på rustika rätter med fisk, bönor och grönsaker, här med fokus på mindre salt och DASH-inspirerade råvaror. Prova Massada de Peixe – Portugisisk fiskgryta med 38 g protein eller Portugisisk kyckling med paprika med 34 g protein. 67 recept låter dig upptäcka Portugals smaker i ditt eget kök.

Portugisisk kyckling med paprika

40 min · 0,5 g salt

Portugisisk nötköttsgryta

2 h 20 min · 0,5 g salt

Padrónpaprikor

10 min · 0,2 g salt

Massada de Peixe – Portugisisk fiskgryta

50 min · 0,4 g salt

Portugisisk kastanjekaka

1 h 40 min · 0,2 g salt

Salada de Atum – Portugisisk tonfisksallad

25 min · 0,3 g salt

Pudim flan

1 h 20 min · 0,4 g salt

Grillad guldbrax

30 min · 0,9 g salt

Portugisisk mandelpudding

1 h 20 min · 0,5 g salt

Toucinho do Céu

1 h 5 min · 0,6 g salt

Potatismos med Vitlök och Olivolja

40 min · 0,3 g salt

Pimentos Recheados – Portugisiska fyllda paprikor

1 h 10 min · 0,1 g salt

Portugisiskt bönris – Arroz de Feijão

40 min · 0,7 g salt

Portugisiska cannelloni

1 h 25 min · 0,5 g salt

Tonfiskpasta

35 min · 0,5 g salt

Carne Assada

2 h 50 min · 0,8 g salt

Köttbullar med ris

1 h · 0,3 g salt

Perna de frango assada – portugisisk ugnsstekt kyckling

1 h 10 min · 1 g salt

Bolo Rei (Portugisisk kungskaka)

1 h 15 min · 0,2 g salt

Portugisisk tomatsallad

10 min · 0,1 g salt

Portugisiskt tomatris

40 min · 1,5 g salt

Tigelada

1 h · 0,6 g salt

Krämig portugisisk vitlökssås

10 min · 0,2 g salt

Fläsknacke

2 h 20 min · 1 g salt