지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 GLP-1 치료 중에도 한 끼를 알차게 챙길 수 있도록 단백질은 넉넉히, 지방은 적당히 담은 지중해식 레시피를 모았어요. 사천식 마라 새우볶음은 317kcal에 단백질 32g, 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297kcal에 단백질 32g이에요. 입맛과 컨디션에 맞춰 골라보세요.

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

스웨덴식 생선 그라탱(피스크그라텡)

55 min · 501 칼로리

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 512 칼로리

에르트소파(스웨덴식 노란 완두콩 수프·비건)

1 h 30 min · 477 칼로리

덴마크식 생선 완자전(피스케프리카델레르)

45 min · 501 칼로리

플루크피스크(노르웨이식 대구 감자 크림조림)

40 min · 499 칼로리

대구 오븐구이와 달걀 소스(에그소스)

40 min · 490 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

오븐에 구운 수제 생선가스와 껍질콩

50 min · 511 칼로리

가이양 (Gai Yang)

1 h · 419 칼로리

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

고소한 풍미의 참치 참깨 타타키

25 min · 407 칼로리

버섯을 곁들인 오리 프리카세

1 h 15 min · 270 칼로리

입맛 돋우는 밥도둑, 매콤 짭조름한 두부조림

30 min · 333 칼로리

집에서 만드는 수제 낫또

1 h 30 min · 564 칼로리

메슈이아 샐러드

45 min · 333 칼로리

중식풍 고추 닭고기 볶음

30 min · 350 칼로리

스페인식 병아리콩 시금치 볶음

30 min · 305 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

차나 마살라

50 min · 339 칼로리

태국식 바질 치킨 볶음 (팟카파오 가이)

25 min · 248 칼로리

허브향 가득한 쌀로 속을 채운 그리스식 오징어 요리

1 h 45 min · 514 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

그리스식 렌틸콩 수프 (파케스)

1 h · 390 칼로리