45 min 이내 지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋은 지중해식 레시피를 모았어요. 그릴드 피쉬 티카는 1인분에 단백질 31g, 대구 자우어피쉬는 38g을 담았어요. 45분 이내에 만들 수 있는 404가지 요리 중에서 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

사천식 마라 새우볶음

25 min · 301 칼로리

매콤달콤 고추장 닭꼬치

25 min · 219 칼로리

세피아 알라 플란차 (스페인식 갑오징어 구이)

25 min · 264 칼로리

모둠 해물 나베

40 min · 448 칼로리

중동풍 생선 꼬치 구이

28 min · 287 칼로리

망고 새우

30 min · 299 칼로리

상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체

20 min · 259 칼로리

수제 치쿠와(구운 어묵)

40 min · 317 칼로리

가이 팟 퐁가리

25 min · 402 칼로리

기버터의 풍미가 가득한 인도식 레드 렌틸콩 달

35 min · 328 칼로리

묵사오(Mực xào): 파인애플과 셀러리를 곁들인 베트남식 오징어 볶음

30 min · 264 칼로리

페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)

25 min · 287 칼로리

참치와 연어 사시미

20 min · 337 칼로리

그릴드 피쉬 티카

30 min · 285 칼로리

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 353 칼로리

치킨 야채 볶음

30 min · 323 칼로리

쉬림프 살테아도

25 min · 257 칼로리

타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리

30 min · 465 칼로리

풍미 가득한 미소 생선구이

25 min · 257 칼로리

매콤한 중화풍 생선 수프

35 min · 317 칼로리

베트남식 생선 샐러드 (Gỏi cá)

25 min · 271 칼로리

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 302 칼로리

관자 버터 구이

15 min · 379 칼로리

프로방스풍 생선 요리

45 min · 331 칼로리