抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）

1 h · 511 カロリー

マンテカートタラ

40 min · 1,207 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

本格・マグロの漬け丼

35 min · 760 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ

20 min · 538 カロリー

鯖の握り寿司

1 h · 842 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）

1 h 30 min · 943 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 723 カロリー

ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ

1 h · 678 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

鯖寿司

1 h 5 min · 965 カロリー

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

27 min · 402 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば

35 min · 554 カロリー

鱈のブランダード

1 h · 756 カロリー