抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

20 min · 229 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

サーモンとアボカドのポケボウル

50 min · 702 カロリー

焼き芋

1 h 5 min · 284 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）

1 h 40 min · 776 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

ノルマンディ風ソール

55 min · 635 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

タブーナ・ブレッド

1 h 45 min · 539 カロリー

真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜

25 min · 332 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー