抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイルを取り入れた料理を、いつもの食卓に並べてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、ムール貝のマリニエールは57 gのたんぱく質。加工食品を控えめにしたい日にもうれしい、344のレシピを集めたよ。

ほうれん草のロティ

35 min · 529 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

バッカラのフリッテッレ

55 min · 674 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 270 カロリー

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 535 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

1 h 10 min · 635 カロリー

本格フィッシュ・ビリヤニ

1 h 15 min · 970 カロリー

海鮮のパリパリ包み焼き 〜濃厚クリーム仕立て〜

40 min · 448 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 656 カロリー