パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事には、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れつつ、塩分は控えめにしたいね。伝統的なスープ・ド・ポアソン（たんぱく質61g）や鰯（いわし）の香ばしいグリル（600 kcal）など、282のレシピから選んでみて。

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

ファソラダ

1 h 15 min · 543 カロリー

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 370 カロリー

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 515 カロリー

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

45 min · 488 カロリー

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 1,038 カロリー

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 645 カロリー

ハンガリー流 本格ビーフ・グヤーシュ

2 h 55 min · 601 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

40 min · 359 カロリー

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

20 min · 259 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 692 カロリー

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 1,097 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

グリルチキン

1 h · 883 カロリー

カルネ・アサーダ

2 h 50 min · 962 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

アルザス風伝統のシュークルート・ガルニ

3 h · 1,441 カロリー

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

30 min · 634 カロリー

牛肉とあさりのアレンテージョ風

1 h 5 min · 765 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー