ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
35 min · 732 カロリー
45 min 以内 パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ
132 件のレシピ
骨の健康を意識した食卓に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れてみよう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal。塩分にも気を配りながら、45分以内で作れる132品から選んでみて。
グリルサバ
25 min · 601 カロリー
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 836 カロリー
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 600 カロリー
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 654 カロリー
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 863 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
ローストブランジーノ
45 min · 943 カロリー
魚のパピヨット
40 min · 831 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 477 カロリー
ふぐちり（ふぐ鍋）
35 min · 366 カロリー
ぷりぷり海老のヒカマタコス
25 min · 423 カロリー
サーモンのクリーミーココナッツカレー
35 min · 545 カロリー
サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）
40 min · 510 カロリー
ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜
30 min · 513 カロリー
たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え
40 min · 498 カロリー
鱈入り湯豆腐
30 min · 642 カロリー