ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
35 min · 732 カロリー
パレオ 骨粗鬆症対策の ポルトガル料理 レシピ
33 件のレシピ
ポルトガルの食卓には、海の恵みを生かした魚料理がよく並ぶよ。ポルトガル風 鯛のグリル（863 kcal）やカルデイラーダ・デ・ペイシェ（811 kcal）など、骨の健康を意識した食事に取り入れたい33品を集めたよ。塩分は食材や味つけに合わせて調整してみて。
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1 h · 1,019 カロリー
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 863 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
塩ダラのフリット（バカリャウ）
1 h · 1,056 カロリー
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1 h 5 min · 1,171 カロリー
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1 h · 1,573 カロリー
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
50 min · 928 カロリー
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1 h 5 min · 1,046 カロリー
カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）
1 h 10 min · 795 カロリー
ペイシェ・ア・ブラス
1 h · 768 カロリー
鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み
40 min · 366 カロリー
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 328 カロリー
ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
55 min · 612 カロリー
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
35 min · 589 カロリー
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 355 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 462 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー
豚肉とあさりのアレンテージョ風（Carne de Porco à Alentejana）
50 min · 858 カロリー
ピリピリチキン
1 h 5 min · 890 カロリー
チコリーと白いんげん豆のソテー
40 min · 518 カロリー
ソパ・デ・フェイジョン（ポルトガル風 豆のスープ）
1 h 5 min · 501 カロリー