スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
パレオ 骨粗鬆症対策の スペイン料理 レシピ
45 件のレシピ
スペイン料理の香ばしい魚介を、骨の健康を意識した食卓に取り入れてみよう。イワシのプランチャ焼きはたんぱく質59g、スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼きは27g。45のレシピから、塩分にも気を配りながら好みの一皿を見つけてね。
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）
1 h 5 min · 659 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）
40 min · 469 カロリー
豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 628 カロリー
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
1 h · 477 カロリー
レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜
1 h 10 min · 918 カロリー
チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み
1 h 45 min · 687 カロリー
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 413 カロリー
スペイン風ひよこ豆のスープ
1 h · 726 カロリー
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
55 min · 613 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜
1 h 45 min · 1,784 カロリー
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 422 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
アンダルシア風コシード
3 h 20 min · 1,946 カロリー
コシード・デ・ガルバンソス（ひよこ豆と肉の煮込み）
3 h · 1,541 カロリー
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 254 カロリー