グリルサバ
25 min · 601 カロリー
スピーディー パレオ 骨粗鬆症対策の レシピ
72 件のレシピ
骨の健康を意識した食卓に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れてみよう。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、ミント香るイワシのマリネは477 kcal。72のレシピから、塩分にも気を配った手早い一皿を選んでね。
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 770 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 836 カロリー
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 600 カロリー
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 654 カロリー
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 863 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 477 カロリー
ぷりぷり海老のヒカマタコス
25 min · 423 カロリー
ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜
30 min · 513 カロリー
鱈入り湯豆腐
30 min · 642 カロリー
グリルしたカジキマグロ
21 min · 396 カロリー
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 298 カロリー
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 182 カロリー
メキシカン・レッドビーンペースト
25 min · 320 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 617 カロリー
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 355 カロリー