パレオ 甲状腺機能低下症対応の レシピ

魚介を使ったパレオ料理で、いつもの食卓に変化をつけてみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜（607 kcal）など、352のレシピを集めたよ。生のキャベツや大豆を控えたいときにも、材料を確かめながら選べるよ。

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

40 min · 366 カロリー

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 732 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

ロパビエハ

3 h 20 min · 538 カロリー

カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）

2 h 20 min · 907 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」

55 min · 612 カロリー

ギリシャ風ラムのじっくり煮込み

2 h 50 min · 752 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

25 min · 617 カロリー

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

15 min · 355 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

豚肉のラグー（セルド）

1 h 50 min · 628 カロリー

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

1 h 10 min · 918 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

フランス風チリコンカーン

1 h 50 min · 695 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）

1 h · 1,019 カロリー