ケト 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにし、野菜を取り入れたケト料理を集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32 gのたんぱく質。501のレシピから、今日の食卓に合う一品を選んでみて。

ピーナッツバター

15 min · 13 g 炭水化物

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 2 g 炭水化物

なすのキャビア

1 h · 7 g 炭水化物

フレッシュ野菜の彩りプラッター

25 min · 12 g 炭水化物

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 1 g 炭水化物

ココナッツチキンカレー

55 min · 17 g 炭水化物

本格フィッシュカレー

35 min · 10 g 炭水化物

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 2 g 炭水化物

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

35 min · 7 g 炭水化物

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 16 g 炭水化物

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 16 g 炭水化物

ソテーしたチコリ

35 min · 2 g 炭水化物

伝統的な仔牛のクリーム煮込み

2 h · 16 g 炭水化物

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 17 g 炭水化物

アーティチョークのグリル

35 min · 13 g 炭水化物

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 10 g 炭水化物

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

17 min · 1 g 炭水化物

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

13 min · 4 g 炭水化物

牛肉の赤ワイン煮込み

3 h 30 min · 15 g 炭水化物

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 7 g 炭水化物

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 14 g 炭水化物

ほうれん草のクリーム煮

30 min · 11 g 炭水化物

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 6 g 炭水化物

タンドリー・マッシュルーム

35 min · 9 g 炭水化物