ケト 高血圧対策の ギリシャ料理 レシピ

ギリシャ料理は、ハーブや野菜の持ち味を生かした、食卓になじむ味わいが魅力だよ。白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜は373 kcal、ジャジュクは218 kcal。塩分を控えた料理や野菜を楽しむ、DASHスタイルを意識した21品から、気になるレシピを見つけてみて。

ギリシャ風ラムのじっくり煮込み

2 h 50 min · 13 g 炭水化物

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 16 g 炭水化物

ジャジュク

15 min · 6 g 炭水化物

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

55 min · 14 g 炭水化物

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

20 min · 9 g 炭水化物

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

15 min · 10 g 炭水化物

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

35 min · 6 g 炭水化物

ギリシャ風いんげんのサラダ

30 min · 9 g 炭水化物

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

1 h · 6 g 炭水化物

ギリシャ風カリフラワーのロースト

45 min · 5 g 炭水化物

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

1 h · 7 g 炭水化物

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風なすのオーブン焼き

1 h 10 min · 17 g 炭水化物

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 4 g 炭水化物

ギリシャ風ジューシー焼きハンバーグ

45 min · 16 g 炭水化物

タラトール

15 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

35 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 5 g 炭水化物

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 9 g 炭水化物

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

25 min · 14 g 炭水化物

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 15 g 炭水化物