パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
15 min · 12 g 炭水化物
ケト 高血圧対策の レシピ
501 件のレシピ
塩分を控えめにし、野菜を取り入れたケト料理を集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32 gのたんぱく質。501のレシピから、今日の食卓に合う一品を選んでみて。
フォークで潰す自家製ワカモレ
15 min · 4 g 炭水化物
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 13 g 炭水化物
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 4 g 炭水化物
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 10 g 炭水化物
ケフタの卵添え 〜スパイス香るミートボールととろとろ卵〜
50 min · 13 g 炭水化物
セサミ・ケフタ
30 min · 20 g 炭水化物
トマトサラダ
15 min · 8 g 炭水化物
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 17 g 炭水化物
スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）
1 h 30 min · 14 g 炭水化物
香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜
40 min · 10 g 炭水化物
じっくり煮込んだ 豚肉のクラシック・シチュー
2 h · 16 g 炭水化物
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 5 g 炭水化物
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 6 g 炭水化物
プロヴァンス風野菜ティアン
1 h 25 min · 14 g 炭水化物
アメリカンチキンカレー
50 min · 15 g 炭水化物
パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）
45 min · 14 g 炭水化物
タンドリーチキンの串焼き
32 min · 10 g 炭水化物
焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）
1 h · 11 g 炭水化物
ズッキーニの本格肉詰め（ファルシ）
1 h 10 min · 17 g 炭水化物
ほうれん草の胡麻和え
20 min · 11 g 炭水化物
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
20 min · 11 g 炭水化物
ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）
30 min · 8 g 炭水化物
ズッキーニの肉詰めオーブン焼き 〜ゲバッケネ・ズッキーニ〜
1 h · 16 g 炭水化物