フレッシュ野菜の彩りプラッター

25 min
合計
4
人分
160
1皿あたりのカロリー
材料
4人分
- 2.7 個にんにく (スティック状にカット)
- 0.7 個キュウリ (スティック状にカット)
- 0.7 個赤パプリカ (細切り)
- 1.3 個セロリ (8cm幅にカット)
- 133.3 gミニトマト (そのまま)
- 0.7 個ブロッコリー (小房に分ける)
- 0.3 個カリフラワー (小房に分ける)
- 6.7 個二十日大根 (洗って整える)
- 166.7 gプレーンギリシャヨーグルト (ディップに使用)
- 0.7 個レモン (絞り汁を使用)
- 1.3 大さじエキストラバージンオリーブオイル (ディップに使用)
- 6.7 g生チャイブ (みじん切り)
- 6.7 gイタリアンパセリ (みじん切り)
- 0.7 つまみフルール・ド・セル
- 0.7 つまみ黒胡椒パウダー
作り方
シャキシャキの新鮮な生野菜を、ディップしやすいスティック状に。クリーミーなヨーグルトソースが野菜に程よく絡み、爽やかな後味が口いっぱいに広がります。
- 1
にんじんと、きゅうりは皮を剥き、持ちやすいスティック状に切り揃えます。断面を美しく仕上げるのが、見た目を良くするポイントです。
- 2
ブロッコリーとカリフラワーは小さめの小房に分けます。パプリカは細切りに、セロリは食べやすい8cmほどの長さに切り分けましょう。
- 3
チャイブとパセリをみじん切りにし、ヨーグルト、レモン汁、オリーブオイル、塩、胡椒とよく混ぜ合わせます。スプーンの背にとろりと残るくらいの濃度が目安です。
- 4
大きめのプレートに、色のバランスを見ながら野菜を華やかに並べます。中央にディップ用のボウルを置けば、ゲストが手に取りやすいプラッターの完成です。
よくある質問
この料理を上手に作るには?
- カットしたにんじんとセロリを10分ほど氷水に放つと、驚くほどシャキッとした食感に仕上がります。
- 野菜の水分はキッチンペーパーなどでしっかり拭き取っておきましょう。そうすることで、ディップが野菜の表面にしっかり絡みやすくなります。
この料理はどのくらい保存できますか?
乾燥を防ぐため、湿らせたキッチンペーパーを被せてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存してください。
4.1
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