ケト 高血圧対策の 中東料理 レシピ

香辛料やハーブが香る中東料理を、塩分控えめで野菜も楽しめるケトレシピにしたよ。仔牛のシャワルマは457 kcal、オクラとトマトの濃厚煮込みは208 kcal。36品から、今日の気分に合う一皿を選んでみて。

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 8 g 炭水化物

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 5 g 炭水化物

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 16 g 炭水化物

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 18 g 炭水化物

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 2 g 炭水化物

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 12 g 炭水化物

仔牛のシャワルマ

35 min · 11 g 炭水化物

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 13 g 炭水化物

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 9 g 炭水化物

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 13 g 炭水化物

クリーミーなフムス

30 min · 15 g 炭水化物

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

40 min · 11 g 炭水化物

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 9 g 炭水化物

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 9 g 炭水化物

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 6 g 炭水化物

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 5 g 炭水化物

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 6 g 炭水化物

チャイブ香るヨーグルトディップ

10 min · 4 g 炭水化物

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 5 g 炭水化物

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 6 g 炭水化物

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

40 min · 13 g 炭水化物

ミントヨーグルト

10 min · 4 g 炭水化物

ムタバル（焼きナスのクリーミーディップ）

1 h · 15 g 炭水化物

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 14 g 炭水化物