かんたん ヴィーガン レシピ

簡単に作れるビーガンレシピは、迅速で美味しい料理を強調しているよ。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、あなたの食事を明るくし、ブラックオリーブのオレンジサラダ（256 kcal）はフレッシュさを加えてくれる。これらのシンプルな創作で楽しみを変えてみて。

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜のオーブンロースト

365 kcal

6g

65 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

初級

そら豆のギリシャ風煮込み

500 kcal

22g

60 min

初級

ギリシャ風フール・ミダミス

541 kcal

39g

75 min

初級

ギリシャ風ごまのタヒニケーキ（タヒノピタ）

608 kcal

12g

65 min

初級

ギリシャ風ローストポテト

507 kcal

6g

65 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

ギリシャ風オリーブライス

445 kcal

7g

35 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

347 kcal

19g

55 min

初級

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

360 kcal

4g

35 min

初級

本格ダル・フライ

342 kcal

16g

60 min

初級

スペイン風・スモークパプリカポテト

328 kcal

5g

50 min

初級

クエッチュ（紫すもも）のタルト

370 kcal

5g

55 min

初級

ギーライス

885 kcal

17g

35 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

332 kcal

19g

40 min

初級

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

331 kcal

19g

40 min

初級

ナンカタイ（インド風ショートブレッド）

547 kcal

8g

45 min