かんたん ヴィーガン レシピ

簡単に作れるビーガンレシピは、迅速で美味しい料理を強調しているよ。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、あなたの食事を明るくし、ブラックオリーブのオレンジサラダ（256 kcal）はフレッシュさを加えてくれる。これらのシンプルな創作で楽しみを変えてみて。

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

568 kcal

24g

40 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

初級

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

196 kcal

2g

70 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

579 kcal

15g

45 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

308 kcal

3g

60 min

初級

スペイン風・スモークパプリカポテト

328 kcal

5g

50 min

初級

彩り野菜のスペイン風ライス

445 kcal

8g

40 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min