ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Εύκολο

Γαρίδες Σοτέ με Τζίντζερ

268 kcal

31g

25 min

Εύκολο

Μεξικάνικο Ρύζι

417 kcal

9g

35 min

Εύκολο

Ψάρι με Λευκό Κρασί

306 kcal

29g

25 min

Μέτριο

Παραδοσιακό Anmitsu

399 kcal

8g

60 min

Μέτριο

Μπακαλιάρος με Σάλτσα Αμυγδάλου

447 kcal

41g

35 min

Εύκολο

Παραδοσιακό Labneh

247 kcal

4g

10 min

Εύκολο

Vinagrete de Atum: Πορτογαλική Τονοσαλάτα

360 kcal

28g

15 min

Εύκολο

Kartoffelsalat (Γερμανική Πατατοσαλάτα)

321 kcal

9g

45 min

Μέτριο

Πορτογαλική Χταποδοσαλάτα

463 kcal

41g

75 min

Μέτριο

Μοσχαράκι με Τζίντζερ και Σκόρδο

365 kcal

28g

35 min

Εύκολο

Esquites: Μεξικάνικο Σοταρισμένο Καλαμπόκι

482 kcal

15g

35 min

Εύκολο

Πατάτες στον Ατμό

160 kcal

4g

35 min

Εύκολο

Κορεάτικο Bokkeum Tofu

356 kcal

22g

30 min

Εύκολο

Hijiki no Nimono

170 kcal

9g

35 min

Εύκολο

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Εύκολο

Πατάτες Φοντάν (Fondant)

285 kcal

6g

50 min

Μέτριο

Soba με Θαλασσινά

427 kcal

28g

35 min

Εύκολο

Pisto Manchego

315 kcal

11g

70 min

Μέτριο

Ρεβιθοκεφτέδες από Ρεβιθάλευρο (Panelle)

354 kcal

14g

35 min

Εύκολο

Πιπεριές Γεμιστές με Φέτα

441 kcal

19g

40 min

Εύκολο

Methi Aloo

204 kcal

4g

40 min

Εύκολο

Γεμιστά Μανιτάρια σε Αμερικάνικο Στυλ

374 kcal

15g

45 min

Μέτριο

Onigiri: Ιαπωνικές Μπουκιές Ρυζιού με Τόνο και Umeboshi

397 kcal

12g

35 min

Εύκολο

Παραδοσιακές Φακές Σούπα

389 kcal

17g

60 min