på under 45 min pescatariske Kød og fisk

Lav lækre retter på ingen tid. Latkes af kartofler eller Fritura de Pescado kan tilberedes på under 45 minutter. Med 84 opskrifter er der masser af variation.

Let

Omelet med fines herbes

369 kcal

21g

10 min

Let

Gamja-jeon

446 kcal

7g

25 min

Middel

Fiskekroketter

480 kcal

27g

45 min

Let

Italiensk omelet

582 kcal

38g

25 min

Middel

Franske falafel

531 kcal

29g

30 min

Let

Grillet Ostesandwich

889 kcal

30g

15 min

Let

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

379 kcal

35g

15 min

Let

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Middel

Cazón en Adobo

384 kcal

31g

30 min

Let

Jomfruhummere a la plancha

347 kcal

43g

15 min

Middel

Fritura de Pescado

864 kcal

64g

35 min

Let

Gambas al Ajillo - Spanske hvidløgsrejer

529 kcal

34g

20 min

Middel

Spansk grillet skaldyrsfad

758 kcal

105g

35 min

Let

Lysing a la Romana

478 kcal

32g

25 min

Let

Pescado Rebozado

288 kcal

32g

25 min

Let

Sprødstegt laks a la plancha

598 kcal

52g

18 min

Let

Grillede sardiner på plancha

632 kcal

59g

16 min

Let

Grillede sardiner

554 kcal

59g

18 min

Let

Tofu med chili og thaibasilikum

235 kcal

17g

30 min

Let

Grillede rejespyd

304 kcal

34g

25 min

Let

Sprød thailandsk stegt tofu

490 kcal

22g

30 min

Let

Ovnbagt torsk med sprød citron- og urtecrust

312 kcal

29g

25 min

Let

Chermoula-æg

229 kcal

8g

35 min

Let

Portugisiske grillede sardiner

732 kcal

63g

35 min