Tabbouleh med linser
45 min · 419 kalorier
Middelhavsinspirerede opskrifter på under 45 min tilpasset GLP-1-behandling
399 opskrifter
Det middelhavsinspirerede køkken byder på smagfulde retter, der er proteinrige og moderate i fedt. Prøv Grillet fisk tikka med 31 g protein eller Surmarineret torsk med 38 g protein. Her finder du 399 opskrifter, der er klar på under 45 minutter.
Rå pollockrogn
15 min · 200 kalorier
Sprøde spanske artiskokker
35 min · 257 kalorier
Sprøde serrano-chips
17 min · 89 kalorier
Panelle - sprøde kikærtefritter
35 min · 354 kalorier
Mexicansk bønnemos
25 min · 320 kalorier
Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron
15 min · 379 kalorier
Smørstegt kulmule meunière
18 min · 477 kalorier
Saba Shioyaki – Japansk grillet makrel
35 min · 508 kalorier
Portugisisk kikærtesalat
35 min · 589 kalorier
Hvidløgsrejer i smør
25 min · 340 kalorier
Klassisk spansk tunsalat
40 min · 469 kalorier
Lynstegt tofu med peberfrugt
35 min · 269 kalorier
Fisk med Grøn Sauce
30 min · 384 kalorier
Myeongran-jeot
20 min · 281 kalorier
Portugisisk tunsalat med vinaigrette
15 min · 360 kalorier
Pla Nung Manao
30 min · 318 kalorier
Chakalaka
40 min · 379 kalorier
Camarones al Mojo de Ajo
25 min · 333 kalorier
Klassisk Sole Meunière
20 min · 596 kalorier
Klassisk Rejecocktail
30 min · 524 kalorier
Cà ri tôm (Vietnamesisk rejecurry)
45 min · 558 kalorier
Mørksej i cremet kokoskarry
40 min · 492 kalorier
Spanske sølvbeder med kikærter
40 min · 338 kalorier
Udforsk også
Middelhavsinspirerede opskrifter på under 45 min tilpasset diabetesMiddelhavsinspirerede hjerte-kar-venlige opskrifter på under 45 minMiddelhavsinspirerede kolesterolsænkende opskrifter på under 45 minMiddelhavsinspirerede opskrifter på under 45 min tilpasset nyresvigtMiddelhavsinspirerede blodtryksvenlige opskrifter på under 45 min