Spanske kød og fisk tilpasset lavt stofskifte

Det spanske køkken byder på fisk og skaldyr med masser af smag. Prøv Spanske havkrabber med 51 g protein eller Kulmule à la Koskera med 44 g protein. Her finder du 57 opskrifter med blandt andet fisk og skaldyr, der bidrager med jod og selen.

Grillet sepia

25 min · 33 g protein

Spansk saltindbagt havbars

55 min · 27 g protein

Svineragout (Cerdo)

1 h 50 min · 53 g protein

Grillede sardiner

16 min · 59 g protein

Romersk paneret kulmule

25 min · 32 g protein

Grillede sardiner

18 min · 59 g protein

Helleflynder i Mandel Sauce

35 min · 39 g protein

Kulmule à la Koskera

35 min · 51 g protein

Saltindbagt guldbrasen

50 min · 66 g protein

Grillede kyllingespyd

32 min · 37 g protein

Paneret fisk

25 min · 32 g protein

Merluza en salsa verde (kulmule i grøn sauce)

35 min · 53 g protein

Bacalao al pil pil

40 min · 96 g protein

Jomfruhummere a la plancha

15 min · 47 g protein

Oksekød i tomatsauce

1 h 50 min · 38 g protein

Spansk burger

35 min · 50 g protein

Stegt lam

2 h 10 min · 69 g protein

Pescadillas a la Espalda

25 min · 36 g protein

Spanske havkrabber

50 min · 51 g protein

And i appelsinsauce (Pato a la Naranja)

1 h 5 min · 57 g protein

Torsk a la Vizcaína

1 h 20 min · 101 g protein

Spansk grillet skaldyrsfad

35 min · 108 g protein

Saltbagte jomfruhummere

20 min · 48 g protein

Hvidløgsrejer (Camarones al Ajillo)

15 min · 26 g protein