Laktosefrie spanske opskrifter tilpasset lavt stofskifte

Det spanske køkken byder på smagfulde retter med fisk, skaldyr og kød. Prøv Arroz Negro – spansk sort ris med blæksprutte eller Bacalao Guisado. Her finder du 132 laktosefrie opskrifter med fokus på jod og selen og begrænset brug af rå kål og soja.

Grøntsagsgryde

1 h 15 min · 408 kalorier

Spansk fiskepasta med torsk og tomat

35 min · 695 kalorier

Torsk a la Vizcaína

1 h 20 min · 819 kalorier

Blandet salat

30 min · 387 kalorier

Lamme-cazuela

1 h 55 min · 614 kalorier

Spansk grillet skaldyrsfad

35 min · 762 kalorier

Fideuà med skaldyr

45 min · 701 kalorier

Vegetarisk paella med safran og røget paprika

55 min · 842 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Hvidløgsrejer (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 kalorier

Saltbagte jomfruhummere

20 min · 296 kalorier

Andalusisk friturestegt fisk

35 min · 857 kalorier

Oksefilet på ben

2 h 15 min · 1.322 kalorier

Empanadas med oksekød og peberfrugt

1 h 15 min · 988 kalorier

Bacalao Guisado

1 h 5 min · 659 kalorier

Klassisk spansk paella

1 h 10 min · 1.127 kalorier

Torsk med kikærter og spinat

35 min · 407 kalorier

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

15 min · 379 kalorier

Cocido Madrileño

3 h 30 min · 2.164 kalorier

Saftigt spansk-inspireret kalkunbryst

1 h · 477 kalorier

Sangre de Cerdo – Spanske stegte blodtern med løg

50 min · 299 kalorier

Spansk peberfrugtsalat

1 h · 187 kalorier

Galicisk blæksprutte

1 h 10 min · 413 kalorier

Pasta med grøntsager og paprika

45 min · 576 kalorier