Laktosefrie spanske opskrifter tilpasset lavt stofskifte

Det spanske køkken byder på smagfulde retter med fisk, skaldyr og kød. Prøv Arroz Negro – spansk sort ris med blæksprutte eller Bacalao Guisado. Her finder du 132 laktosefrie opskrifter med fokus på jod og selen og begrænset brug af rå kål og soja.

Jomfruhummere a la plancha

15 min · 353 kalorier

Kikærtegryde

3 h · 1.541 kalorier

Oksekød i tomatsauce

1 h 50 min · 709 kalorier

Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Spansk skaldyrsgryde – Cazuela de Mariscos

55 min · 517 kalorier

Kikærte-estofado med chorizo

50 min · 678 kalorier

Grillede hjertemuslinger

25 min · 360 kalorier

Pasta med skaldyr

45 min · 774 kalorier

Spansk Pasta con Pollo

45 min · 608 kalorier

Guiso de Lentejas – Spansk linsegryde

1 h 10 min · 788 kalorier

Riso à la Valenciana – Valenciansk risret

50 min · 578 kalorier

Salat med grillede peberfrugter

1 h · 323 kalorier

Arroz Negro – Spansk sort ris med blæksprutte

55 min · 677 kalorier

Stegt lam

2 h 10 min · 758 kalorier

Ris med kylling

1 h · 813 kalorier

Spanske havkrabber

50 min · 513 kalorier

Panerede, fyldte peberfrugter

50 min · 1.220 kalorier

Russisk salat

45 min · 665 kalorier

Pescadillas a la Espalda

25 min · 308 kalorier

Sopa de Marisco

1 h 10 min · 635 kalorier

Empanadillas med tun

1 h · 712 kalorier

Ris med kanin

1 h · 940 kalorier

Paella på fransk manér

1 h 15 min · 1.226 kalorier

Skaldyrspaella

1 h 15 min · 894 kalorier