hurtige proteinrige Opskrifter

Hurtige opskrifter rige på protein giver dig mulighed for at nyde uden at spilde tid. Nyd Pita brød fyldt med lam eller Sardiner med mynte. Med 266 muligheder er der altid en lækker idé lige ved hånden.

Let

Klassisk Croque Monsieur

961 kcal

39g

25 min

Let

Hjemmelavede Kylling Tenders

764 kcal

44g

30 min

Middel

Klassisk Pasta Carbonara

881 kcal

42g

25 min

Let

Chicken Katsu

843 kcal

47g

25 min

Let

Reuben Sandwich

1114 kcal

52g

25 min

Let

Italiensk omelet

582 kcal

38g

25 min

Middel

Sproede indbagte rejer

771 kcal

34g

30 min

Middel

Portugisisk grillet fisk

863 kcal

109g

30 min

Let

Salada de Atum

772 kcal

52g

25 min

Let

Portugisisk osteanretning (Tábua de Queijos)

2369 kcal

141g

15 min

Let

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

379 kcal

35g

15 min

Let

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Middel

Cazón en Adobo

384 kcal

31g

30 min

Middel

Grillet Carne Asada

611 kcal

46g

30 min

Let

Jomfruhummere a la plancha

347 kcal

43g

15 min

Let

Gambas al Ajillo - Spanske hvidløgsrejer

529 kcal

34g

20 min

Let

Lysing a la Romana

478 kcal

32g

25 min

Let

Pescado Rebozado

288 kcal

32g

25 min

Let

Pinchos Morunos

662 kcal

41g

30 min

Let

Spansk Charcuteriebræt med Pan con Tomate

738 kcal

35g

20 min

Let

Sprødstegt laks a la plancha

598 kcal

52g

18 min

Let

Bikini-toast (Spansk skinke- og ostesandwich)

673 kcal

34g

10 min

Let

Grillede sardiner på plancha

632 kcal

59g

16 min

Let

Grillede sardiner

554 kcal

59g

18 min