Hurtige middelhavsinspirerede hjerte-kar-venlige opskrifter

Gå på opdagelse i hurtige middelhavsinspirerede retter med grøntsager, fisk, fibre og olivenolie samt fokus på mindre salt og mættet fedt. Prøv Grøntsagssauté med timian og kikærter med 17 g protein eller Ovnbagt laks med 32 g protein. Her finder du 454 opskrifter til både hverdag og weekend.

Vietnamesiske syltede chilier

20 min · 204 kalorier

Syltede thailandske chilier

15 min · 52 kalorier

Aubergine i dashi

30 min · 225 kalorier

Aubergine med miso

25 min · 380 kalorier

Sauteret escarole med hvidløg

25 min · 157 kalorier

Sprøde squash-fritter med parmesan og oregano

30 min · 576 kalorier

Fisk i Hvidvin

25 min · 316 kalorier

Tagliatelle med svampe

30 min · 648 kalorier

Hjemmelavet pesto i morter

17 min · 345 kalorier

Paneret fisk

25 min · 287 kalorier

Italiensk havbars med sprødt skind

25 min · 597 kalorier

Sprøde stegte hvidløg (Tỏi Phi)

25 min · 63 kalorier

Kefta med sesam

30 min · 630 kalorier

Kinpira Gobo

25 min · 135 kalorier

Masala-jordnødder

25 min · 815 kalorier

Klassisk Jordbærroulade

30 min · 279 kalorier

Orecchiette med broccoli rabe

30 min · 665 kalorier

Majsfrikadeller

25 min · 378 kalorier

Sashimi med tun og laks

20 min · 337 kalorier

Friturestegt aubergine i dashi

30 min · 403 kalorier

Wakamesalat med tofu

15 min · 259 kalorier

Gulerods-raita

17 min · 130 kalorier

Frisk myntechutney

15 min · 51 kalorier

Yoghurtdressing med hvidløg og purløg

10 min · 153 kalorier