ekspres lette Opskrifter

Forbered lækre og lette retter på ingen tid. Queijo Fresco com Ervas (449 kcal) og Alheira com Ovo Estrelado (468 kcal) er perfekte til travle aftener. Disse 50 opskrifter giver dig mulighed for at spise afbalanceret uden at bruge timer i køkkenet.

Let

Omelet med fines herbes

369 kcal

21g

10 min

Let

PB&J-sandwich

331 kcal

9g

15 min

Let

Portugisisk tomatsalat

125 kcal

1g

10 min

Let

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Let

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

379 kcal

35g

15 min

Let

Bocadillo med serranoskinke og tomat

412 kcal

20g

12 min

Let

Portugisisk hvidløgssauce

393 kcal

1g

10 min

Let

Portugisisk tunsalat med vinaigrette

360 kcal

28g

15 min

Let

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Let

Jomfruhummere a la plancha

347 kcal

43g

15 min

Let

Pan con Tomate

238 kcal

5g

15 min

Let

Pan Tumaca med serranoskinke

410 kcal

17g

15 min

Let

Lynstegte bønnespirer med hvidløg

160 kcal

7g

15 min

Let

Frisk ost med honning

437 kcal

20g

10 min

Let

Sangría

245 kcal

1g

15 min

Let

Pad Pak Boong

334 kcal

7g

15 min

Let

Syltede thailandske chilier

49 kcal

1g

15 min

Let

Stegte lange chilier

113 kcal

2g

15 min

Let

Frisk koriandersalat

87 kcal

3g

12 min

Let

Små hapsere med røget laks og dild

456 kcal

21g

15 min

Let

Tum Khao Pod (Thailandsk maissalat)

259 kcal

9g

15 min

Let

Lynstegt thaibasilikum med hvidløg og chili

173 kcal

3g

13 min

Let

Knuste jordnødder med sesam

402 kcal

14g

15 min

Let

Vietnamesisk forårsløgolie (Mỡ Hành)

237 kcal

1g

7 min