Ekspres hjerte-kar-venlige opskrifter

Gør det nemt at vælge retter med grøntsager, fibre og gode råvarer som fisk og olivenolie. Prøv Amerikansk kikærtespread med 24 g protein eller Dampet broccoli med 6 g protein. Her finder du 130 hurtige opskrifter med fokus på mindre salt og mættet fedt.

Hjemmelavede bønner på ristet brød

15 min · 386 kalorier

Chiagrød med hindbær

5 min · 310 kalorier

Havregrød med æble og kanel

9 min · 411 kalorier

Havregrød med banan og kanel

8 min · 354 kalorier

Havregrød med blåbær

7 min · 328 kalorier

Ymer med hjemmelavet müsli

4 min · 359 kalorier

Fransk-inspireret kikærtesalat

15 min · 311 kalorier

Wakame- og agurkesalat

15 min · 83 kalorier

Portugisisk tomatsalat

10 min · 125 kalorier

Mellemøstlig avocadosalat med granatæble

15 min · 455 kalorier

Græsk gulerodssalat (Karotosalata)

15 min · 236 kalorier

Koreansk marineret choi sum

15 min · 143 kalorier

Italiensk fennikelsalat

15 min · 199 kalorier

Zabaglione

15 min · 200 kalorier

PB&J-sandwich

15 min · 331 kalorier

Koreansk sesamsalat

10 min · 67 kalorier

Shisosalat

10 min · 60 kalorier

Japansk agurkesalat (Sunomono)

15 min · 78 kalorier

Portugisisk hvidløgssauce

10 min · 393 kalorier

Bruschetta med avocado

15 min · 526 kalorier

Lynstegt kinakål med hvidløg og soja

15 min · 119 kalorier

Japansk wakame-tangsalat med sesam

15 min · 70 kalorier

Rå pollockrogn

15 min · 200 kalorier

Matcha og jordbær-kanten

15 min · 86 kalorier