Medelhavsinspirerade recept på under 45 min anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på mycket smak och rätter som går snabbt att laga. Prova Grillad Fish Tikka med 31 g protein eller Wokade skaldjur med umami med 33 g protein. Här hittar du 399 recept på under 45 minuter, med protein, fibrer och måttligt med fett.

Pla Tod Nam Pla

35 min · 481 kalorier

Torsk med krossad färskpotatis och gröna grönsaker

40 min · 498 kalorier

Varm soba med mycket tillbehör, utan tempura (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 kalorier

Havsruda kokt i soja och ingefära (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorier

Marinerad kyckling med sötsura grönsaker (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 kalorier

Tysk fiskfilé med senapssås och potatis

40 min · 512 kalorier

Fiskfrikadeller med potatis och remoulad

45 min · 501 kalorier

Plukkfisk – norsk fiskstuvning med potatis

40 min · 499 kalorier

Ugnsbakad torsk med äggsås

40 min · 490 kalorier

Kokt sandskädda med misosoppa (Karei no nitsuke)

30 min · 500 kalorier

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 732 kalorier

Tonfisk-tataki med sesam

25 min · 407 kalorier

Dubu-Jorim: Koreansk bräserad tofu

30 min · 333 kalorier

Mechouiasallad

45 min · 333 kalorier

Kinesisk pepparkyckling

30 min · 350 kalorier

Spanska kikärtor med spenat

30 min · 305 kalorier

Italiensk tonfisktartar

20 min · 391 kalorier

Thai-basilikakyckling (Pad Krapow)

25 min · 248 kalorier

Grillad Svärdfisk

21 min · 396 kalorier

Gai Pad Med Mamuang

25 min · 515 kalorier

Grodlår med vitlök och persilja

25 min · 383 kalorier

Fiskkroketter

45 min · 480 kalorier

Laab Gai

25 min · 213 kalorier

Ugnsgratinerade räkor på italienskt vis

25 min · 387 kalorier