Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 835 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 732 kalorier

Klassisk farinata med rosmarin

30 min · 451 kalorier

Mechouiasallad

45 min · 333 kalorier

Krämig hummus

30 min · 254 kalorier

Italiensk vit bönsallad

15 min · 298 kalorier

Gai Pad Med Mamuang

25 min · 515 kalorier

Fiskkroketter

45 min · 480 kalorier

Hemmagjorda pommes frites

35 min · 445 kalorier

Linstabbouleh

45 min · 419 kalorier

Methi Aloo

40 min · 204 kalorier

Tysk potatissallad (Erdäpfelsalat)

45 min · 355 kalorier

Grekiska pommes frites med fetaost

35 min · 432 kalorier

Spanska friterade kronärtskockor

35 min · 257 kalorier

Panelle – frasiga kikärtsfritters

35 min · 354 kalorier

Spansk tonfisksallad

40 min · 469 kalorier

Ångkokt potatis

35 min · 160 kalorier

Chakalaka

40 min · 379 kalorier

Krämig kokoscurry med alaska pollock

40 min · 492 kalorier

Friterad vitling med citron

25 min · 692 kalorier

Onion Bhaji

30 min · 458 kalorier

Mellanösterninspirerade fiskspett

28 min · 287 kalorier

Ceviche på havsabborre med lime

20 min · 259 kalorier

Frasiga parmesan- och grönsaksbiffar

35 min · 415 kalorier

Hirsroti

35 min · 301 kalorier