Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Mexikansk röd bönröra

25 min · 320 kalorier

Sepia a la Plancha

25 min · 264 kalorier

Koreansk mangoldsallad

20 min · 78 kalorier

Calabacitas (Mexikansk zucchini)

35 min · 365 kalorier

Snabba hemlagade krutonger

25 min · 109 kalorier

Grillad blåfenad tonfisk

15 min · 379 kalorier

Smörstekt kummel meunière

18 min · 477 kalorier

Saba Shioyaki – japansk grillad makrill

35 min · 508 kalorier

Rostad chipotlesalsa med rökig karaktär

25 min · 83 kalorier

Frasig grönsallad med senapsvinaigrette

15 min · 225 kalorier

Vitlöksstekta räkor i smör

25 min · 340 kalorier

Wokad tofu med krispig paprika

35 min · 269 kalorier

Fisk med Grön Sås

30 min · 384 kalorier

Saengseon-gui (Koreansk grillad fisk)

25 min · 617 kalorier

Saltad pollockrom

20 min · 281 kalorier

Jaga Bata

30 min · 199 kalorier

Padrónpaprikor

10 min · 142 kalorier

Tusenåriga ägg med ingefära och soja

15 min · 203 kalorier

Ruccolasallad med rostade pinjenötter och parmesan

12 min · 210 kalorier

Grönsaksjalfrezi

35 min · 203 kalorier

Ugnsrostad sötpotatis med timjan

45 min · 271 kalorier

Vinagrete de Atum – Portugisisk tonfiskvinagrett

15 min · 360 kalorier

Frasiga kinesiska grönsaksplättar

35 min · 329 kalorier

Krämig äggröra med svart tryffel

20 min · 371 kalorier