Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Esquites – krämig smörstekt majs

35 min · 460 kalorier

Aubergine dengaku

30 min · 330 kalorier

Koreansk sallad med sesamolja

10 min · 67 kalorier

Sichuanska wokade potatisstrimlor

25 min · 256 kalorier

Potatisklyftor

40 min · 145 kalorier

Wokad tofu med spenat

25 min · 352 kalorier

Shisosallad

10 min · 60 kalorier

Grodlår med vitlök och persilja

25 min · 383 kalorier

Krämig portugisisk vitlökssås

10 min · 393 kalorier

Laab Gai

25 min · 213 kalorier

Ugnsgratinerade räkor på italienskt vis

25 min · 387 kalorier

Wokad aubergine med thaibasilika

25 min · 156 kalorier

Het sojastekt blomkål

25 min · 140 kalorier

Sesamdoftande wakamesallad

15 min · 70 kalorier

Koreansk bokkeum-tofu

30 min · 356 kalorier

Vitlöksfräst cikoria med vinäger

30 min · 182 kalorier

Wokad salladskål med vitlök och soja

15 min · 119 kalorier

Japansk silkestofusallad

15 min · 218 kalorier

Kycklingspett med gochujang-glaze

25 min · 219 kalorier

Rå pollockrom

15 min · 200 kalorier

Smörslungad kålrabbi

35 min · 127 kalorier

Matcha-mizu yokan

25 min · 113 kalorier

Chips på serranoskinka

17 min · 89 kalorier

Mexikansk röd bönröra

25 min · 320 kalorier