Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Portugisisk tomatsallad

10 min · 125 kalorier

Vitlöksstekt broccoli

18 min · 147 kalorier

Tonfisk-tataki med sesam

25 min · 407 kalorier

Italienskt grillad auberginesallad

35 min · 182 kalorier

Lahanosalata – grekisk kålsallad

20 min · 201 kalorier

Dubu-Jorim: Koreansk bräserad tofu

30 min · 333 kalorier

Wokad tofu med fermenterade svarta bönor och haricots verts

35 min · 275 kalorier

Mellanöstern-inspirerad avokadosallad med granatäpple

15 min · 455 kalorier

Grillad makrill

25 min · 601 kalorier

Kryddiga sötpotatisstrips med tahinidip

40 min · 411 kalorier

Kinesisk pepparkyckling

30 min · 350 kalorier

Kryddad chwinamul

20 min · 129 kalorier

Kaktussallad (Ensalada de Nopales)

35 min · 256 kalorier

Japansk grillad yaki-tofu

35 min · 349 kalorier

Italiensk tonfisktartar

20 min · 391 kalorier

Grekiska zucchinibiffar med fetaost

35 min · 395 kalorier

Italiensk fänkålssallad

15 min · 199 kalorier

Potatismos

40 min · 514 kalorier

Koreansk marinerad choi sum

15 min · 143 kalorier

Thai-basilikakyckling (Pad Krapow)

25 min · 248 kalorier

Grillad Svärdfisk

21 min · 396 kalorier

Sichuan-wokade räkor med sting

25 min · 301 kalorier

Spanska marinerade oliver

20 min · 378 kalorier

Saganaki

10 min · 869 kalorier