Medelhavsinspirerade diabetesvänliga recept på under 45 min

Medelhavsinspirerad mat bjuder på färgstarka grönsaker, baljväxter och goda kryddor. Prova Gröna linser med kinesisk femkrydda med 20 g protein eller Het kinesisk fisksoppa med 34 g protein. Här hittar du 837 recept på under 45 minuter, med måttligt med kolhydrater och lite socker.

Pocherade ägg på fullkornstoast

9 min · 353 kalorier

Torsk med örtskorpa och myntamosade ärtor

40 min · 420 kalorier

Pokébowl med tonfisk

40 min · 463 kalorier

Yakisoba med räkor och grönsaker

30 min · 415 kalorier

Boterham med ägg och tomat

11 min · 347 kalorier

Ugnslax med dillpotatis och yoghurtsås

40 min · 468 kalorier

Smörgås med rökt lax och äggröra

7 min · 381 kalorier

Frittata med äggvita och grönsaker

45 min · 428 kalorier

Lax med gröna linser

45 min · 469 kalorier

Rökt lax med ägg och gurka

14 min · 352 kalorier

Ugnslax med dillstuvad potatis

40 min · 525 kalorier

Kalkonstrimlor med champinjoner på tyskt vis

40 min · 452 kalorier

Knäckebröd med ägg

12 min · 302 kalorier

Ugnsrostade kikärtor med oregano och citron

40 min · 431 kalorier

Hemgjorda poppadoms med spiskummin

30 min · 446 kalorier

Tortas de Aceite med serranoskinka och ruccola

37 min · 600 kalorier

Torsk med krossad färskpotatis och gröna grönsaker

40 min · 498 kalorier

Bowl med krispig tofu och edamame

40 min · 556 kalorier

Yangpa-jorim (Koreansk bräserad lök)

30 min · 111 kalorier

Kachumbersallad

15 min · 49 kalorier

Klassisk krispig coleslaw

20 min · 253 kalorier

Frasiga friterade räkor

30 min · 768 kalorier

Omelett med färska örter

10 min · 367 kalorier

Wakame- och gurksallad

15 min · 83 kalorier